3 GÜNLÜK DETOKS!
Bayramda tatile gidip kilo alanlar, tatile gideceğim bir kaç kilo vermek istiyorum diye söylenenler, kuzenimin, arkadaşımın düğünü var bu elbise içine girmem lazım diyenleri duyuyor gibiyim. Bir de diyetteyim ama bir kaç haftadır kilom hiç oynamıyor diyenler de var tabii. Sizleri de duyuyorum merak etmeyin :)
Sizler için yukarıda saymış olduğum sebeplerden ötürü birkaç gün içinde toplarlanmanıza yardımcı olacak ve ödem atmanıza yardımcı olacak bu 3 günlük kolay detoksu hazırladım.
BU DETOKS NE İŞE YARAYACAK ?
3 gün içerisinde 1,5 -2 kg vermenize yardımcı olacak.
Ödem ve şişkinliğini kısa sürede indirecek.
Kilo verme hızınız azaldıysa veya durduysa hız kazandıracak.
BU DETOKSU KİMLER YAPAMAZ ?
Hamileler ve emziren anneler
Hipoglisemi olanlar
Diyabet Hastaları
Yüksek veya düşük tansiyon problemi olanlar
Mide rahatsızlığı olanlar ( gastrit, ülser, reflü )
Başka Kronik Hastalıkları olanlar ( Karaciğer , Böbrek, Kalp Damar hastalıkları , Kanser hastaları gibi..)
Ergenlik dönemindeki gençler
HER HAFTA YAPABİLİR MİYİZ?
3 Günlük kolay detoks programını 1 ay içinde sadece bir kere yapın.
Ayda bir kereden fazla bu detoksu yaparsanız ; kan şekeri düzeniniz bozulur ve detoks sonrası hamur işi ve tatlılara hasret duyar , tatlı kriziniz başlar ve kendiniz bir anda pizza veya çikolata yerken bulabilirsiniz.
Diyelim ki 3 gün yaptınız ve çok rahat geçti. Hiç zorlanmadınız ve güzel sonuçlar aldınız. " Ben bunu haftaya tekrar yaparım" veya "her hafta yaparım" diyenler; YAPMAYIN! Tatlı - karbonhidrat kriziniz olur. Bu uyarımı dikkate alın. Kaş yapayım derken göz çıkarmayın. :)
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
3 GÜNLÜK DETOKS
1.GÜN
AMACI: Ödem atmak ve yağ yakmaya yardımcı olmak .
DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER : Oldukça düşük kalorili bir diyettir. Hipoglisemisi ve diyabeti olanlar, tansiyon hastaları ve emziren anneler, mide hastalığı olanlar kesinlikle bu detoksu yapmamalı.
*TAVSİYELER : 1.gün detoksunu yaparken baş ağrısı problemi yaşayabilirsiniz.Bu yüzden bol su içiniz. Günde 2 fincan sade türk kahvesi içebilirsiniz.
Sabah Uyandığınızda ; 1 bardak ılık su içine 1 çay kaşığı ucuyla bal ve 8-10 damla limon karıştırarak aç karna için.
Kahvaltı : 2 ince dilim taze ananas + 12 adet çiğ badem + 2 adet küçük boy salatalık
Ara öğün : 1 şişe sade maden suyu yanında 3-4 adet çengel köy (küçük boy) salatalık
Öğle yemeği : 2 ince dilim taze ananas + 1 adet haşlanmış yumurta + 2 parmak kadar az yağlı peynir + 2-3 adet salatalık + 3 tam ceviz içi
Ara öğün : 1 fincan sade türk kahvesi + 12 adet çiğ badem
Akşam yemeği : 2 ince dilim taze ananas + 1 adet haşlanmış yumurta
Akşam yemekten sonra herhangi bir şey yemeyin . Eğer aşırı açlık hissederseniz 1 avuç sarı leblebi yenilebilir.
2.GÜN
AMACI: Dengelemek ve yağ yakımını hızlandırmak
*TAVSİYELER : 2. gün 1 saat yürüyüş yapınız .
Öğleden sonraki ara öğünde mutlaka hurma veya kuru meyve yiyiniz. Kan şekeriniz düşebilir, halsiz hissedebilirsiniz.
Sabah Uyandığınızda ; 1 bardak ılık su içine 1 çay kaşığı ucuyla bal ve 8-10 damla limon karıştırarak aç karna için. Yanında 2 kuru kayısı ve 2 ceviz yiyip 1 saat yürüyüş yapın.
Kahvaltı : Chia tohumu kahvaltısı : 1 kase yoğurt ( 200cc) içine 1 çorba kaşığı chia tohumu + 1 tatlı kaşığı keten tohumu + yarım şeftali ve 2 kayısı + 1 çay kaşığı toz tarçın + 3 çorba kaşığı yulaf ezmesi karışımı
Ara öğün : 10-12 adet çiğ badem ve 1 kupa rezene çayı
Öğle yemeği : 4 orta boy ızgara köfte yanında bol yeşil salata ( salataya domates eklemeyin)
Ara öğün : 1 fincan sütlü türk kahvesi + 2 hurma
Akşam yemeği :
Kabak çorbası : 1 orta boy soğanı rendeleyin, 3 adet kabağı doğrayın ve 1 tatlı kaşığı zeytin yağ ekleyin. Üzerine 3 bardak su ve 2 çorba kaşığı kinoa veya kırmızı mercimek ekleyin. İyice pişirip blender yapın.Koyu kıvamlı olursa sıcak su ilave edin. Pul biber ve kara biber ekleyerek için. 2 kase içilebilir.
Akşam yemekten sonra KESİNLİKLE herhangi bir şey yemeyin . Dayanın :)
3.GÜN
AMACI: doku ve kas koruyucu
*TAVSİYELER : 1 saat yürüyüşü yapınız . Özellikle bu programda günde 2 litreden fazla su içmeye çalışın.
GÜN BOYU İÇİLECEK DETOKS ÇAYI : 1 litre suyu kaynatın. İçine 1 kabuk tarçın, 1 tutam kiraz sapı, 1 tutam mısır püskülü ve 3-4 dal maydanozu saplarıyla atın. 2-3 dk fokurdatın. Süzün. 2 dilim limon atıp soğutun ve gün boyu için.
Sabah Uyandığınızda ; ; 1 bardak ılık su içine 1 çay kaşığı ucuyla bal ve 8-10 damla limon karıştırarak aç karna için. Yanında 2 kuru kayısı ve 2 ceviz yiyip 1 saat yürüyüş yapın.
Kahvaltı : 2 yumurta - kıyılmış maydanoz ve 1 tatlı kaşığı chia tohumu ile çırpılmış omlet. Yanında 3-4 adet çengel köy salatalık
Ara öğün : 1 şişe doğal maden suyu
Öğle yemeği :Izgara balık 180 gr veya 140 gr ızgara tavuk veya hindi veya 120 gr bonfile ile yeşil salata (bulabilirseniz kuzukulağı ve taze nane de ekleyin,1 tatlı kaşığı zeytinyağ kullanın.)
Ara öğün : 1 adet yeşil elma + 3 tam ceviz içi + sade maden suyu
Akşam yemeği :
Izgara balık 180 gr veya 140 gr ızgara tavuk veya hindi veya 120 gr bonfile ile yeşil salata (bulabilirseniz kuzukulağı ve taze nane de ekleyin,1 tatlı kaşığı zeytinyağ kullanın.)
Akşam yemekten sonra KESİNLİKLE herhangi bir şey yemeyin . Dayanın , bu son gün :)
